PENTAX Image

Мой результат минус 20 кг

_DSC07321

Мой результат минус 20 кг

PENTAX Image

Мой результат минус 20 кг

 

Вам не нужно худеть, у вас и так все хорошо!

img_7342

Напишу как есть.

Сегодня отойду от привычного формата своего блога. И вот, что меня подвигло.
Давно хожу в зал и людей, которых задерживаются на год и больше осталось не так много.

Интересно, некоторые люди туда приходят, так как просто было хорошее предложение и они туда пошли, у кого-то скоро абонемент закончиться и эта каторга для них прекратиться, да и времени по ряду причин нету. Причем заниматься особо некогда или работа, работа, работа.  

И вот самое интересное люди, которые пришли туда, как бы, с конкретной целью: сбросить вес, стать стройной или стройным, но по большому счету стройной. Купили абонемент, скажем на год  и что в итоге, максимум через три месяца человека нет. А что случилось, он полюбил себя таким какой он есть, не для кого стало стараться, цель вдруг стала недосягаемой, а может просто… просто я сделал все что мог, могла: ел 10 лет гамбургеры, копил жир и тут все напрасно, три месяца не позволили избавиться от накопленного десятилетиями.

И  вы идете искать волшебную пилюлю в виде зеленого кофе или 25 кадра, и кому-то даже это помогает, особенно людям кто их распространяет))). Но по сути в определенный момент вы просто жалеете себя. Так как завоевать медаль на олимпиаде, неважно какую, гораздо сложнее чем хаять сидя на диване спортсмена за то, что он всего лишь второй.

А ведь энтузиазм поначалу у всех высокий.  Что самое интересное, почему у все хотят поначалу, организму интересно, это как с обливаниями. Вы решили и начинаете каждый день обливаться, но вот стоит один раз пропустить и все организму уже не интересно у него начинается протест, мол мне не интересно я знаю, что это такое за это не дают печеньки и с тренировками точно также, особенно, если все делаем на силе воли для вас значит не так очевидна цель как вы думаете.

И еще, бесконечное начинание с понедельника, ни с какого понедельника начинать ничего не надо, вы либо решаете сейчас либо забиваете навсегда и не мучаете себя отговорками и жалостью к себе самими же. Взять за правило, объяснить себе наконец, за чем это нужно, что произойдет, если этого не получите и что произойдет, если получите. Решили, начинайте сегодня сейчас. А объяснить почему у вас этого нет и этого и вон того вы себе всегда сможете. Можете даже сейчас попробовать.


Зачем нам жир?

15Как наш организм накапливает жир?

В нашем организме собирают и складируют жир специальные клетки — аципоциты. Это  молекулы жира. Когда мы переедаем, аципоциты сохраняют жир про запас. То же они делают и с излишними молекулами углеводов и белков. Если вдруг в крови жиров недостаточно, то аципоциты разносят молекулы жира по крови, чтобы восполнить нехватку энергии. Жиры выбраны природой для хранения больших запасов энергии.

Какие функции выполняют жиры?

В одном грамме жира находится примерно 9 граммов жира в чистом виде. Для сравнения жиров с углеводами по количеству энергии в них рассмотрим такой пример. При весе в 70 килограммов человеку хватило бы запаса жира на месяц. Если бы запасами энергии были углеводы, то для того, чтобы продержаться все это время, человеку нужно весить 140 килограммов – в два раза больше! Помимо того, что жиры поставляют энергию, они также выполняют защитную функцию в организме. Жиры предупреждают потерю тепла и одновременно защищают от холода, так как имеют низкую теплопроводность. Жиры также придают коже эластичность.


Как связаны стресс и аппетит?

14Больше стресса – меньше аппетита

Многие сталкивались с тем, во время стресса сильно теряли вес. Как только на работе или где-то еще начинается нервотрепка, вес тут же уменьшается. Такой процесс естественен, потому что связан с потерей аппетита. Из-за потери аппетита человек потребляет меньше пищи.

Как связаны стресс и аппетит в молодом и зрелом возрасте?

За стресс и регуляцию поведения отвечает тот же нервный центр, который регулирует аппетит. Поэтому с возрастом при стрессовой ситуации происходит уменьшение нервных сигналов, передаваемых определенными химическими веществами в гипоталамус. Из-за этого у человека возникает чувство голода. Так что усиление аппетита при переживании – это показатель внутренних нарушений организма и, как следствие, возрастных нарушений.


Почему полнеют с возрастом?

13Ключ к нормальному весу  — активность

Помню, что в детстве я чего только не ел, и все уходило моментально. Не замечал ни живота, ни боков. Со временем ситуация изменилась. В чем же дело? С возрастом наша костная и мышечная ткани уменьшаются, а жировая ткань, наоборот, увеличивается. За счет этих процессов вес остается неизменным. Но чем старше мы становимся, тем полнее наше тело.

Сказывается на полноте образ жизни. Организм сам контролирует наш вес благодаря контролю над поступлением в него энергии и благодаря преобразованию лишней энергии в тепло. Если вес тела контролируется, то и организм должен контролировать поступление в организм и расход энергии. Другими словами, если активность с возрастом снижается, то должно снижаться и количество энергии, которая в него поступает.

Как потеря чувствительности влияет на вес?

В молодом возрасте происходит то же самое с одним небольшим различием. С возрастом центры насыщения теряют свою чувствительность к изменениям количества глюкозы и инсулина, и аппетит играет с нами злую шутку. Эти изменения можно проследить по мере взросления, когда меняется порог чувствительности человека. Вес начинает увеличиваться не сразу, а скачками. Сначала он растет, потом держится на определенном уровне, затем снова растет и т.д. Так и порог чувствительности меняется с возрастом. Как следствие, нарушается регуляция аппетита, и чувство насыщения возникает с запозданием.

 


Как фруктоза воздействует на организм?

12Пригодна ли для организма фруктоза в чистом виде?

Часто можно слышать мнение о том, что можно есть сколько угодно фруктов и ничего от этого не будет, на вес это никак не влияет. На самом деле фруктозу клетки тела применять неспособны. Они готовы потреблять ее  после того, как фруктоза в теле переработается в  глюкозу. Процесс этот нелегкий  – фруктозу преобразовать сразу в жир и превратить затем в гликоген.

Читать далее »


Похудение во сне

11.1А Вы едите после шести?

Всем нам часто доводилось слышать о том, что для похудения нужно не есть на ночь, не есть после шести. Как работает этот совет? Все довольно просто и сложно одновременно. Организм человека может извлекать энергию из углеводов и жиров. Если уж совсем все плохо, то может извлекать энергию и из белков. Если сон у нас хороший, то есть минимум семь часов, то, представьте себе, целых семь часов плюс какое-то время до сна мы не едим.

Читать далее »


Церковный пост как диета

10Как пост влияет на организм?

Многие используют пост как мотивационный фактор для диеты и очищения организма. Во время голодания, поста высвобождается большой объем крови, который должен быть задействован в пищеварении. И в первую очередь объем высвободившейся крови направляется в мозг. Поэтому для глодающего или постящегося характерно улучшение кровообращения и как следствие  — улучшение работы мозга.

Читать далее »


Польза и вред голодания


9От чего избавляется организм при голодании?

Часто нам говорят о пользе голодания, в частности, для желающих похудеть. Так ли полезен голод, как его малюют? Что происходит в нашем организме, когда он включает ранее незадействованные резервные источники питания? Что уходит из этих источников в первую очередь? Прежде всего, организм расходует запасы гликогена, скопившиеся в мышцах. Лучший источник восстановления энергии — это углеводы. Для эффективной работы нервных клеток, кстати говоря, требуются лишь углеводы. Считается, что все болезни от нервов. Поэтому неудивительно, что кремлевскую диету серьезно критикуют.

Читать далее »


Вода как средство для похудения


8Как вода может помочь человеку похудеть?

Вода – это именно средство, с помощью которого человек может сбросить лишний вес, но не решение. Трудно переоценить пользу воды для нас, состоящих из воды на 80%. Вода служит источником энергии, восстанавливает жидкостный баланс организма. Ведь ежедневно мы теряем как минимум 1,5 литра воды. Если в организме наблюдается недостаток воды, у человека возникают различные недомогания и болезни.

Читать далее »


Диета по группе крови


7Зависит ли группа крови от питания? 

Оказывается, четыре группы различают у нас неслучайно. Есть мнение, что их появление связано непосредственно с образом жизни наших предков, в частности, с особенностями их питания. Так, например,  у кочевых племен была одна группа крови, у земледельцев – другая, у охотников – третья. Ну а четвертая группа крови – это своего рода смесь крови трех первых групп. В диете по группе крови главным считается принцип питания человека в соответствии со своей группой крови.

Читать далее »